Semestr letni 2006/07
Semestr letni 2007/08
Semestr letni 2008/09
Semestr letni 2009/10
Semestr letni 2010/11
Semestr letni 2011/12
Semestr letni 2012/13
Semestr letni 2013/14
Semestr letni 2015/16
Semestr letni 2017/18
Wychowanie fizyczne II O12011
Treści programowe:
Zajęcia kulturystyczne.
1. Zasady bezpieczeństwa i przepisy organizacyjno porządkowe obowiązujące na siłowniach.
2. Metody kształtowania i rozwoju podstawowych cech motorycznych.
3. Nauka prawidłowej rozgrzewki.
4. Ćwiczenia gimnastyczne i rozciągające
5. Ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśniowe
6. Ćwiczenia budujące masę mięśniową
7. Ćwiczenia zwiększające siłę mięśni
8. Technika operowania szyangą: zarzut i podrzut, rwania
9. Technika pracy na przyrządach znajdujących się na siłowni
10. Samodzielne opracowanie jednostki treningowej.
Efekty kształcenia:
- podniesienie poziomu sprawności fizycznej
- umiejętność samodzielnego przeprowadzenia rozgrzewki
- utrwalenie prawidłowych nawyków higieniczno-zdrowotnych
Koordynatorzy przedmiotu
W cyklu 2011L: | W cyklu 2010L: | W cyklu 2013L: | W cyklu 2009L: | W cyklu 2012L: | W cyklu 2015L: |
Literatura
a) podstawowa:
1.J. Orzech (2004) "Podstawy treningu siły mięśniowej", Sir Tarnów TOM I
2. Orzech (2002) "Siła mięśni człowieka", Sir Tarnów TOM II
3. Michalski L. Metody treningowe kulturystyka. Literat 2009
b) uzupełniająca:
1. Delavier F;Atlas treningu siłowego PZWL 2005.