Semestr zimowy 2008/09
Semestr zimowy 2009/10
Semestr zimowy 2010/11
Semestr zimowy 2011/12
Semestr zimowy 2012/13
Semestr zimowy 2013/14
Semestr zimowy 2014/15
Semestr zimowy 2015/16
Semestr zimowy 2016/17
Semestr zimowy 2017/2018
Semestr zimowy 2018/2019
Semestr zimowy 2019/2020
Semestr zimowy 2020/2021
Semestr zimowy 2021/2022
Semestr zimowy 2022/2023
Semestr zimowy 2023/2024
Semestr zimowy 2024/2025
Wychowanie fizyczne KS03018
Treści programowe:
Zajęcia kulturystyczne.
1. Zasady bezpieczeństwa i przepisy organizacyjno porządkowe obowiązujące na siłowniach.
2. Metody kształtowania i rozwoju podstawowych cech motorycznych.
3. Nauka prawidłowej rozgrzewki.
4. Ćwiczenia gimnastyczne i rozciągające
5. Ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśniowe
6. Ćwiczenia budujące masę mięśniową
7. Ćwiczenia zwiększające siłę mięśni
8. Technika operowania szyangą: zarzut i podrzut, rwania
9. Technika pracy na przyrządach znajdujących się na siłowni
10. Samodzielne opracowanie jednostki treningowej
Efekty kształcenia:
- podniesienie poziomu sprawności fizycznej
- umiejętność samodzielnego przeprowadzenia rozgrzewki
- utrwalenie prawidłowych nawyków higieniczno-zdrowotnych
E-learning
Rodzaj przedmiotu
Koordynatorzy przedmiotu
W cyklu 2017Z: | W cyklu 2014Z: | W cyklu 2018Z: | W cyklu 2012Z: | W cyklu 2020Z: | W cyklu 2013Z: | W cyklu 2010Z: | W cyklu 2011Z: |
Literatura
a) podstawowa:
1.J. Orzech (2004) "Podstawy treningu siły mięśniowej", Sir Tarnów TOM I
2. Orzech (2002) "Siła mięśni człowieka", Sir Tarnów TOM II
3. Michalski L. Metody treningowe kulturystyka. Literat 2009
b) uzupełniająca:
1. Delavier F;Atlas treningu siłowego PZWL 2005.